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Chinese Medicine
中国·华医方（TCM）
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医病更医心·治病治未病
这是一套法子通俗、朴实无丽都修饰、动静结合且效力权贵的优秀传统诱掖养生功法。这套功法在民间流传特殊时常，早在明朝高濂所写的《遵生八笺》这本养生奇书中就有记录。因为它如实有教化身心、祛除疾病、延龟龄命的效力，是以也被《修龄要旨》、《类修要诀》、《红炉点雪》等诱掖养生竹素所收录。十六妙诀谱文如下：水潮除后患，火起得长安。梦失封金匮，形衰守玉关。饱读呵消积蓄，兜礼治伤寒。叩齿牙无疾，升不雅鬓不斑。运睛除眼翳，掩耳去头旋。托踏应轻骨，搓涂自好意思颜。闭摩通滞气，凝抱固丹田。淡食能多补，无心得大还。讲解如下：一、水潮除后患谱诀说：津液频繁在舌端产生，通俗漱口咽下至丹田，中间顺畅莫得碎裂，百日练功灵验可驻景。功法：每天早晨睡醒后，就不错盘腿危坐在床上，凝念念静气，心中无杂念，舌尖轻轻抵住上颚，收腹提肛，缄口调整呼吸，口中的津液天然会产生。比及津液满口后，饱读漱三十六次，然后分三次冉冉咽下，跟着呼气，宅心念送到小腹部丹田处。每次咽下都要有汩汩的声息。这么，每天早晨训导三遍后，就不错去作念其他事情了。作用是：这套功法有好多发展，并被许多养生功法所接收，比如流传的“吞津功”。如若能耐久对峙训导，就能使五脏之火不上炎，动作的气血流畅无阻，不生病；何况精神百倍，面目津润，即使大哥也不会感到膂力靡烂。二、火起得长安谱诀说：阳火要知说念是从底下生起的，阴符从上面降落到黄庭，周流不断则精神褂讪，这是真东说念主修都大形骸的法子。功法：每天夜东床时和中午午时，在床上盘腿危坐（如若在其他所在要垫个垫子），联想真火从脚底的涌泉穴内生起。先联想这火从左脚底的涌泉穴起，经由左大腿内后侧上行到督脉，到脑后的玉枕穴，再经由泥丸（百会穴），经由任脉降入腹部丹田内，这么运行三遍；再联想这火从右脚底的涌泉穴起，按照上述蹊径运行三遍；临了联想真火从尾闾内生起，沿着督脉高潮，再从任脉下落到腹部丹田。这么也运行三遍，然后意守丹田穴5到10分钟，再缓缓收功。作用是：这套功法自后被说念家修行者演化为“青松不老功”。对峙耐久训导，就能百脉通畅，五脏莫得碎裂，动作健壮，内气充盈，而全身安宁，天然不错精神百倍，弥远安康。三、梦失封金匮谱诀说：精滑神疲是欲火攻心，梦中遗精会伤害躯壳，搓摩有窍门你要记取，断交空想裁撤预备是良策。功法：躺在床上还没睡的技艺，先横卧，调整呼吸安释怀神，心中无杂念。将两手掌心相对合，双手像洗手同样相互搓摩到特殊热的技艺，先用左手掌心搓肚脐十四次，然后再换右手搓十四次；搓完肚脐后，再用两手搓摩两胁和傍边腹部各十四次；临了两手交叉把住双肩扭捏七次；然后双手持固咽气入丹田，持固很久后就不错罢手了。寝息的技艺，从躯壳右侧卧，屈右腿伸左腿，右手掌心掩在右耳下，左手掌心朝下天然放在左大腿上，调整呼吸使之均匀，这等于右侧睡法。作用是：这套功法不错防护遗精，终点是因致力疲钝导致的梦遗。修确实东说念主终点贯注这套功法，就像郑念念远真东说念主说的：事情多忘是神昏，汗多出是神脱。这是梦遗导致神弱，真精走漏，是修真之东说念主的大忌。如若能耐久对峙训导这套功法，天然不错精神内敛，花式内固，生精益气壮筋骨，那么梦遗精滑的症状就会不治而愈。四、形衰守玉关谱诀说：虚弱扶弱有别的法子，不需要在身外寻找阴阳，谨守玉关时常保持深千里静默，气足神全寿命天然健康。功法：在日常生涯中，不管行走坐卧，一有清闲时辰，就应该不竭心神罢手念念虑，调整呼吸安闲气味，意念不散布，固守丹田，寡言运转花式，冲透三关，运转小周天轮回，天然就会产生精气。作用是：念念虑会伤心，琐事会劳累躯壳，这是虚弱的压根原因。想要反老还童，莫得永生金丹是不行的，但金丹活着上难以找到，是以善于养生的东说念主，会在我方体内寻找金丹。意守丹田，天然不错内气充盈，气血运转融会，肢体建壮，不错享受龟龄。五、饱读呵消积蓄谱诀说：气滞脾虚食品不用化，腹中扩展闷气最难珍摄，冉冉地呵气饱读腹负气味通畅，疾病消退躯壳安康不要弥远劳累。功法：但凡有胸腹部积蓄的疾病，应该盘腿危坐，先用鼻子吸气，饱读励有病的胸腹部，比及气满后，再张口冉冉地呵出，这么鼻吸口呵融会作念七次，认为躯壳称心后就不错罢手了。这套功法不错反复进行，有病治病，无病防病。莫得病的技艺，不错联想将胸腹中的沉闷之气冉冉地呵出就不错了。作用是：这套功法源自说念家的“吐纳术”，据传是说念家龙门派第六代“真”字辈的傅山先生所传授的“火龙功”，专诚对症诊治躯壳某一部分的疾病，可惜依然失传很深入。常东说念主有的因为饮食而酿成积蓄，有的因为气滞而酿成积蓄，时辰长了天然脾胃受损，中气不及，饮食难以消化。对峙训导这套功法，天然不错摒除这种疾病。六、兜礼治伤寒谱诀说：盘腿危坐面向蒲团，手持阴囊气味要专注。运说念叩头三五遍，顿时让寒疾坐窝安宁。功法：盘腿危坐，两手兜住睾丸进取轻轻托起，缄口屏息，凝念念调气，满身减轻，联想真气从尾闾处上行，沿着督脉循行，经由夹脊，透过泥丸，将邪气逐出；这么运行三遍后，然后俯首委曲前俯，像礼拜叩头同样，不限次数，以出汗为度；也不错双手双臂前伸，躯壳前俯，不限次数，以出汗为度。这个技艺出的汗液，不要让它自行回落，用干毛巾擦干就不错了。作用是：这套功法在说念家、佛家临了发展成了“捻裆功”或“铁裆功”等，不错增强生殖机能，保精保元，是修真秘传的功法。耐久对峙训导这套功法，不错壮元阳、益精气、密腠理、躯壳强健、外邪不侵，天然就不会有伤寒的疾病了。七、叩齿牙无疾谱诀说：太热会使风生导致牙齿不宁，早晨叩齿会使东说念主澄莹，如若教养愚弄常莫得远隔，还允许他到老牙齿还像钉子同样坚固。功法：每天早晨睡醒后，盘腿危坐，两手持固放在傍边大腿上，然后叩齿三十六次；接着用舌头搅拌牙龈上方数次，比及口中的津液满后，不错饱读漱三十六遍，然后分三次缓缓咽下，咽下的技艺要有汩汩的声息，径直插足腹中丹田。这个功法在清闲的技艺也不错进行，但凡解大小便的技艺，都不错缄口咬牙，解完后略微恭候再启齿，这么就恒久不会有牙疾的困扰了。这亦然形意门秘传的要诀。作用是：肾主骨，牙齿是骨的余余部分，东说念主的虚弱大多从牙齿运行，何况牙齿的健康与否径直关系到肾脏的退换。修民众认为肾是产生精气的泉源，特殊吝啬精气，是以这套功法被修确实东说念主定为每天必修的作业。牙疾天然由多种原因引起，但只有对峙训导这套功法，就恒久不会有牙疾的困扰了。何况不错在悄然无息中使精气充满、神志富饶、元气腾达、躯壳强健、达到龟龄的田地。八、升不雅鬓不斑（让鬓发不花白的法子）谱诀：花式和善精气就保全，存养无形的精气督察有形的躯壳就能养育胎仙（即元神），心中的杂念都摒除，想学圣人也不难。功法：在每天的深夜子时和中午午时，盘腿危坐，两手持拳放在大腿上，目不转视莫得杂念，调整呼吸使其均匀，两眼微微闭上，精神集结在头顶（泥丸），联想着追赶摄取阴阳二气，气味从尾闾会阴穴沿着督脉高潮，再沿着任脉下落到喉咙，临了插足气海讲究丹田，这么每次训导九遍放置。作用：过度念念虑会耗尽花式负气变弱，血虚就会导致头发花白，而花白一般先从鬓角运行。是以耐久对峙训导这套功法，不错花式富饶，气血郁勃，经脉通畅，毛发获得柔润，天然就能黑发不花白。这个法子高血压患者不宜训导。九、运睛除眼病（通过运睛来裁撤眼病）谱诀：喜怒伤神眼睛就不爽脆，闭眼塞耳养护元精，精不悦化神就收复，五脏内的邪念天然就消失了。功法：每天早晨起床时，先盘腿危坐，目不转视莫得杂念，调整呼接收心，闭嘴垂帘（即闭眼），塞耳不听外界声息，双眼像轮子同样动掸，傍边各转十四次，顺时针逆时针各转一遍，然后阻塞双眼一会，再倏得睁大眼睛，这么类似几次。作用：肝开窍于目，眼睛是全身精华结合的所在，和五藏六府紧密关连。如若被热气、肝火等伤害，眼睛就容易昏花、受伤，时辰长了就容易失明，并径直影响五藏六府的正常运转。如若能耐久训导此功法，那么内障外翳就会天然灭亡，眼睛亮堂有神。训导此功时要幸免色欲和看、写小字。十、掩耳去头旋（通过掩耳去除头晕）谱诀：不听不看意念在心中，元神从脑髓中闭幕邪气，再加上精气莫得耗尽，就不错像蓬莱瑶池的仙东说念主同样。功法：盘腿危坐耿介躯壳，收心闭息，用两手掌心捂住耳朵，昂首俯首五到七次，然后再摇头数次，联想着元神逆上面顶（泥丸），闭幕风邪，就会嗅觉脑中明晰宁静，一派善良。作用：邪风插足脑部，虚火上攻，就会导致头昏脑闷和偏头痛；时辰深入就可能导致中风弗成语言、半身不摄等症状。如若能耐久训导此功法，就不错使心肾相交、水火相济、降火驱邪、去风清神，疾病天然就好了。十一、托踏应轻骨（通过托踏使骨骼微小）谱诀：精气和善五脏就平稳，动作完满骨骼就强健，天然莫得获得仙丹灵药，但在东说念主间也不错作念个地仙。功法：在日常生涯中清闲时，先双手进取托起，像举千斤大石同样用劲；两脚前踏像走在平川上同样正经，像包袱概括物；然后按照春嘘、夏呵、秋咽、冬吹、三焦嘻、四季长呼的律例各呼出十四次，并联想着吐出体内的邪气。作用：活水不会迂腐是因为它不绝流动；门轴不会被虫蛀是因为它时常动掸；五禽戏、八段锦、吐纳诱掖等都是养生之法。只有平时对峙训导就能身轻体健、动作活泼、精气和善、五脏安康、延年益寿。十二、搓涂自好意思颜（通过搓涂来好意思容养颜）谱诀：空想少胆小气就充盈，天然五脏就能和平相处；虚弱的面貌因此增添光辉；不惊羡东说念主间的多样荣耀。功法：每天早晨醒来后先盘腿闭目静坐；目不转视调整呼吸；意念使花式和善充盈；精华从内而外柔润面部；然后将两手掌心相对像洗手同样搓热；用两掌心摩擦面部七次；再用口中饱读漱的津液涂在脸上；搓摩几十次就不错了。作用：面貌憔悴是由过度念念虑和劳累引起的。如若能对峙训导这套功法半个月后皮肤就会变得光辉亮堂一鸣惊人。当今社会上那些化妆品都是化学制剂那处比得上这种养颜好意思容的妙法呢？十三、闭摩通滞气（通过闭息推拿来通畅碎裂的气）谱诀：气血的流行从不罢手一朝停滞就会让东说念主担忧；谁知说念闭息好像使其通畅呢？除此除外还需求什么呢？功法：在日常生涯中清闲时盘腿静坐；目不转视莫得杂念；清心闭息；意念集结在患处；先用左手搓摩患处四十九次；再用右手也搓摩四十九次；然后用津液涂在患处五到七次；动作躯干都不错用这种法子搓摩；修确实东说念主称之为“干沐浴”。作用：气滞就会痛苦；血滞就会肿胀；气血碎裂百病丛生。这套功法不仅能散气消肿；即使在莫得病的技艺训导也能使经络通畅、气血流行、肌肤光洁；是养生之说念啊！如若能耐久对峙训导就恒久不会受到痛苦肿胀的困扰；也不需要寻医问药了。十四、凝抱固丹田（通过凝念念抱守来巩固丹田）谱诀：丹田坚固气就归根；气聚神凝就合于真说念；弥远的视觉定力从此运行；不要虚度了好时光啊！功法：在日常生涯中清闲时盘腿静坐；联想着元神插足丹田；然后意念跟着丹田的开合而呼吸；十几天后丹田就会充实起来；一百天后开通就会逐步明了；如若勤行不辍、功不阻隔就会有奇效产生。作用：这套功法是说念家秘传的“百日筑基功”；静中有动、阴阳投合；凝念念意守丹田就像鸡孵卵同样使丹田充满真气；它与说念外流行的功法不同；是以诗中说：“元神一出便收来；神返身中气自回；如斯朝朝并暮暮；天然小儿产真胎。”十五、淡食能多补（饮食清淡好像滋补躯壳）谱诀：肥厚的适口伤害东说念主却无东说念主清爽；好像宁肯轻淡才是我的憨厚；三千功行（修行）从此运行；上天会鉴察东说念主的行为并赐与相应的报应。阐扬：这个功法等于教东说念主节制饮食；减少鸡鸭鱼肉以及煎炸烹烤等肥厚适口的摄入；提议多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜等清淡食品并合理搭配。因为肥厚的食品会产生浊气；而清淡的食品好像化生清气；滋补精血益气。是以古东说念主说：因此要严慎地长入五味；使骨骼耿介筋脉柔韧；气血流畅；腠理精细；这么节气就精锐了。严格地谨守养生之说念；就能弥远地保持天命（即寿命）。十六、无心得大还（无心之境能得大还丹）谱诀：有作为的修行是至关伏击的；但无声无嗅的田地才是奇妙的；中秋午夜是邃晓世界奥妙的时机；明月当空是造化万物的根基。阐扬：修确实东说念主应该以清心为本；参悟世界日月的造化之理；保持内心的衰竭；身膂力行地去引申；妙悟其中的玄机；这么就能获得大还之说念；天然就能反老还童；登上龟龄的田地了。精
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